Pourquoi maintenir une activité intime?

octobre 10, 2024juin 23, 2025 Claire

💪 Santé physique : bien plus qu’un plaisir, un atout santé

Maintenir une activité sexuelle régulière pendant la ménopause peut avoir des effets très positifs sur le corps. Tout d’abord, elle stimule la circulation sanguine, notamment au niveau de la zone pelvienne, ce qui favorise l’oxygénation des tissus et le maintien d’une bonne lubrification vaginale. Cela peut aider à prévenir la sécheresse vaginale
— un symptôme fréquent à cette période — et à réduire les inconforts liés aux rapports.

L’activité sexuelle contribue également à renforcer les muscles du plancher pelvien, essentiels pour la tonicité intime, mais aussi pour prévenir les troubles comme l’incontinence urinaire. Enfin, comme toute forme d’activité physique douce, le sexe libère des endorphines, ces hormones du bien-être, qui aident à réduire le stress, à mieux dormir et à maintenir une bonne santé cardiovasculaire.

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💞 Équilibre émotionnel et lien relationnel : renouer avec soi… et avec l’autre

La ménopause peut chambouler l’image que l’on a de soi : fluctuations hormonales, baisse de désir, changements corporels… autant de facteurs qui peuvent affecter l’estime de soi et le rapport à l’intimité. Maintenir une activité sexuelle — qu’elle soit partagée ou en solo — peut alors jouer un rôle clé dans le bien-être émotionnel.

L’acte sexuel libère non seulement des endorphines (les hormones du plaisir), mais aussi de l’ocytocine, appelée « l’hormone du lien ». Ces substances favorisent une sensation de détente, de sécurité et de proximité affective. Résultat : on se sent plus apaisée, plus connectée à soi, et potentiellement à son partenaire.

Du côté du couple, la sexualité reste un moyen de communication intime. Elle permet de préserver la complicité, de réinventer la relation, et parfois même de la renforcer dans une nouvelle phase de maturité. Cela ne signifie pas que tout doit rester comme avant, mais plutôt que cette période peut ouvrir la voie à une sexualité plus consciente, plus douce, plus ajustée à ses désirs réels. Enfin, renouer avec le plaisir et le toucher peut aider à reprendre confiance dans son corps.

Même si le désir fluctue ou change de forme, rester en lien avec sa sensualité permet de cultiver une relation positive à soi-même.

Atténuation des symptômes:

L’un des symptômes les plus fréquents à la ménopause est la sécheresse vaginale, due à la chute des œstrogènes. Une activité sexuelle régulière (avec ou sans pénétration) stimule la circulation sanguine au niveau du vagin, ce qui peut aider à maintenir l’élasticité et l’hydratation des tissus. Cela contribue aussi à conserver une meilleure réponse aux stimulations.

Les rapports sexuels ou la stimulation régulière des muscles intimes participent au renforcement du plancher pelvien, ce qui peut aider à prévenir l’incontinence urinaire et d’autres troubles liés à un affaiblissement de cette zone.

L’activité sexuelle favorise la production d’endorphines (antidouleurs naturels), de dopamine (plaisir), et d’ocytocine (détente, attachement). Ces hormones ont un effet calmant, qui peut aider à réduire l’irritabilité, l’anxiété ou les troubles du sommeil liés aux bouleversements hormonaux.

Même si ce n’est pas un remède en soi, une vie sexuelle épanouie peut contribuer à maintenir une image corporelle positive et à renforcer la confiance en soi, ce qui peut soulager des symptômes psychologiques comme la tristesse, la perte de désir ou la sensation d’être « moins femme ».

✨ En conclusion : renouer avec son corps, à son rythme

La ménopause marque un tournant dans la vie d’une femme — parfois délicat, souvent déroutant, mais aussi porteur de renouveau. Maintenir une activité sexuelle, qu’elle soit partagée ou intime, n’est ni une obligation ni une norme à suivre.

C’est avant tout un levier de mieux-être, qui peut accompagner les transformations du corps avec douceur, plaisir et bienveillance. En stimulant la circulation, en renforçant le périnée, en libérant des hormones du bonheur et en ravivant le lien à soi, la sexualité devient un outil précieux pour traverser cette période avec plus de confort, de sérénité et de confiance. Il s’agit moins de « faire comme avant » que de se réapproprier son intimité autrement, selon ses propres besoins, sensations, et envies du moment. .